February 16, 2021 By bitcraft.biz 0

Kekuatan Pernapasan Inti Untuk Berenang, Pengembangan Pernapasan Perineum Untuk Kinerja

Berenang menawarkan begitu banyak manfaat sebagai olahraga jika Anda hanya bersenang-senang atau berenang dalam kompetisi. Berikut adalah kemungkinan lain yang dapat meningkatkan waktu yang dihabiskan di kolam maupun di luar kolam. Jika seorang perenang ingin meningkatkan kemampuan pernapasannya saat berenang, perkembangan otot perineum yang menjadi bagian dari perkembangan pernapasan mereka selama berenang akan mempengaruhi kemampuan seluruh tubuh untuk membuat pernafasan dan pernafasan selama berenang. Dengan menggunakan perineum memberi seseorang kemampuan untuk menggunakan seluruh otot tubuh untuk membentuk nafas mereka selama berenang jauh lebih besar daripada tanpa udara.

Perineum adalah sebuah titik pada tubuh tetapi merupakan titik otot (seperti halnya titik energi) sehingga terdapat kemampuan gerak yang mempengaruhi semua otot pada batang tubuh. Berpikir untuk membangun bentuk nafas Anda dari bawah ke atas dan kemudian melepaskan nafas dari bawah untuk mempengaruhi top down tetapi idenya di sini adalah menggunakan perineum sebagai titik pemicu untuk mempengaruhi aksi otot dalam melepaskan nafas dan membuat pernafasan. Seperti semua otot jika tidak digunakan atrofi otot dan perineum adalah otot di batang tubuh yang mempengaruhi kemampuan untuk membuat napas dan napas dan seiring berjalannya lemah kemampuan seseorang untuk membuat napas menjadi kurang efisien. Mempelajari cara menggunakan perineum untuk memengaruhi kemampuan pernapasan Anda adalah teknik yang berkaitan dengan inti / kemampuan pernapasan dalam renang atau olahraga lainnya.

Berenang untuk relaksasi atau untuk berlomba memberikan kesempatan bagi orang untuk menjaga otot di sekitar area perineum tetap kencang yang mempengaruhi kemampuan otot seluruh tubuh yang membentuk kemampuan bernafas. Pernapasan yang melibatkan perineum memungkinkan rentang pernapasan yang jauh lebih besar karena itu merupakan pemicu untuk melepaskan otot untuk bernapas di bagian atas batang tubuh. Semakin Anda melibatkan perineum, perluas inti dan dada bagian atas untuk membuat pernafasan. Pengaruh gerakan perineum pada pernafasan memungkinkan pernafasan terbaik yang dapat dibuat oleh tubuh.

Bagaimana cara kerjanya, yaitu dengan menekan otot-otot di daerah perineum untuk menghirup yang akan berakibat aksi refleks pada bagian atas batang tubuh untuk melebarkan paru-paru selama menghirup akan berpengaruh .. Menahan ketegangan pada perineum selama beberapa detik menahan nafas dalam keadaan itu. Menciptakan pernafasan yang berhubungan langsung dengan menarik ke atas pada perineum akan memiliki aksi refleks pada otot untuk membiarkan pernafasan selesai. Pengalaman menggunakan otot perineum akan memberikan relaksasi pada otot tubuh bagian atas saat menghirup dan menghembuskan napas. Akan ada pembentukan ketegangan otot yang lebih sedikit sehingga mempengaruhi perasaan resistensi dalam menciptakan napas di batang tubuh yang akan jauh dari penilaian bahwa Anda menggunakan perineum daripada tidak menggunakannya.

Memiliki bagian perineum dari kontrol pernapasan Anda akan meningkatkan kelompok otot di bagian bawah tubuh, yang biasanya tidak berhasil. Pengalaman kontrol otot yang dimulai di sekitar perineum dan pikiran ini dapat memengaruhi rentang gerak di bagian atas batang tubuh atau paru-paru yang akan meningkatkan kinerja saat berenang atau olahraga lainnya.

Perlu waktu untuk mengembangkan koneksi otak dan mengontrol area tersebut di bagian bawah otot tubuh dan kemampuan seseorang untuk melakukannya adalah dalam hubungan langsung dengan kekuatan otot di dalam pusat inti tetapi memiliki kemampuan untuk menggerakkan perineum di dalamnya. pernapasan sehari-hari Anda hanya menjaga otot-otot tubuh tetap sehat sepanjang hidup Anda.

Berenang menuntut pengembangan dan pengendalian kemampuan pernapasan untuk memiliki kekuatan di seluruh tubuh dan daya tahan dan menemukan teknik paling efektif yang bekerja pada tubuh memberikan kekuatan pada lengan, tangan dan kaki dan kaki untuk berenang lebih lama dan lebih kuat. Perineum adalah salah satu area inti yang harus dikembangkan sehubungan dengan pilihan olahraga fisik Anda. Pikirkan perineum sebagai titik pemicu dalam kaitannya dengan penggunaan inti dan bagian atas tubuh untuk bernapas. Gagasan di balik kata inti tidaklah sederhana karena digunakan dalam berbagai cara sehingga pemahaman menjadi rumit. Ada pemahaman mendasar yang perlu diketahui secara umum dan jika seseorang ingin mengetahui bagaimana menggunakan inti dalam olahraganya dan hal itu akan berbeda dalam setiap olah raga.

Apa yang mencegah seseorang untuk melibatkan area inti dan perineum selama proses pernapasan mereka adalah stres di bahu. Ketika seseorang memiliki otot bahu yang tegang, keadaan otot ini melepaskan otot inti (pikiran terfokus pada bahu dan bukan pada tubuh) dan membatasi jangkauan otot batang tubuh untuk bergerak membentuk kemampuan bernapas. Ketika seseorang menggunakan bahu sebagai tenaga utama saat berenang, maka kemampuan pernapasannya akan terbatas yang mempengaruhi ketahanan dan kekuatan pada tangan dan kaki. Terdapat faktor rasio antara menggunakan otot inti dan otot bahu dan semakin besar orang tersebut menggerakan kekuatan otot dari inti ke menggunakan otot bahu akan pelajaran ketahanan dan kekuatan yang akan mempengaruhi kemampuan untuk menghasilkan gaya dalam gerakan. Perkembangan inti / pernapasan adalah sumber kekuatan fisik Anda dan kemudian pikiran harus belajar bagaimana mengarahkan kekuatan itu untuk ketahanan. Otot perineum bagian inti, harus menjadi bagian dari keseluruhan pengembangan dan penggunaan inti dalam olahraga apapun. Ada dua bagian inti / pernapasan, satu latihan umum tetapi kemudian belajar menggunakan inti dalam latihan fisik mereka sebagai kekuatan utama di atas menggunakan otot bahu.

Semakin banyak tekanan di bahu, semakin sedikit koneksi ke inti dan kemampuan untuk melibatkan perineum sebagai bagian dari pembentukan napas orang tidak mungkin dilakukan. Stres menurunkan rentang napas tetapi jika seseorang mengembangkan perineum, terlibat pernapasan memiliki pengaruh tidak membiarkan stres menumpuk di bahu. Jika orang menggunakan inti, mereka tidak dapat menggunakan bahu. Pengaruh pada keseluruhan otot torso tidak bisa over state untuk melepaskan otot untuk bergerak atau otot di area paru-paru kurang tahan untuk bergerak dalam menghirup dan menghembuskan nafas. Faktor kekuatan ketika perineum adalah bagian dari kekuatan inti meningkatkan semua bagian dalam renang atau olahraga lainnya.